下半身ダイエットのウォーキングの仕方
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下半身引き締め効果があるウォーキングは、下半身ダイエットに最適ですが、ウォーキングの仕方というのがあるのは知っていますか？？？
結構知らない人が多くて、ウォーキングはただ早く歩くだけと思っている人は多いのではないですか？？？
簡単に出来るウォーキングですが、実は、正しい方法で行わないと効き目があまり期待出来ないんです。
ウォーキングしたのに何の効果もなかったなんて悔しいですよね。 だから、そうならない為にも正しいウォーキングの仕方を知っておくと便利なんですよ。
正しいウォーキングの仕方を紹介します。
★まず、首で頭を安定させ、身体の力を軽く抜き、少し遠く１０ｍくらい向こうを見るようにします。 程よく遠くを見る事で首が良く伸び、猫背になるのを防ぐ事が出来ます。
★背中をピンッと胸を張るように伸ばして、肩の力は抜き気持ちよくリラックスして、腕は９０度でリズム良く振ります。 腕を振ると足の動きが滑らかになり、腰が動かしやすくなるんですね。 身体って不思議なつながりがありますよね。
★腰はいつも同じ高さで必要以上に動かないようにし、先に、足はかかとから地面に下ろし、次に、つま先で後の方向に蹴り出してウォーキングします。 こうすると歩きやすいし、なぜか、普通に早く歩けるんです。 無理をしないように歩き初めはして身体を慣らすようにして、１日２０分以上を目安に歩くように頑張って下さい。
★ひざは出来るだけ伸ばすようにし、なるべく大きく歩き、目安は（身長）−１００がいいみたいです。 大きく歩くようにしないと あまりウォーキングをしている事を、周りの人に知られたくない人は、ひじをまっすぐ伸ばして歩いても効果はあるそうですし、そうすると、通勤や買い物などウォーキングは歩く時には全てにあてはまるので、歩く機会がかなり増えたりすると思います。
たかが、ウォーキングだと思っていたかもしれませんが、されど、ウォーキングなんですよ。
この、ウォーキングの仕方を身体に覚えさせて成功させる事が、下半身ダイエットなんです。